Этот блог для тех, кто хочет похудеть и стать стройнее. На себе я показываю действие программы для похудения Energy Slim 25 дней - 7кг.

Ежедневные записи, фото результатов и развернутое описание всего происходящего. Уверен, то что сработает на мне сработает и на Вас.

Читайте следите за новостями, поддерживайте своими комментариями и присоединяйтесь.

Эдуард Никуленков.

Время: 7.50 - ДЕНЬ ПЯТЫЙ

5-1Не смотря на все мои переживания на первом этапе программы похудения я продолжаю терять вес каждый день по полкилограмма. И когда уже сейчас я вижу цифру на весах 81.4, она мне определённо нравится нежели 85.1. Думаю не плохо будет напомнить как выглядит мой дневной рацион питания по программе похудения на первом этапе, который длиться от 1 до 5 дней (можно 3 дня), называется он "Разбуди организм":

 

Этап "Разбуди организм" меню на день:

  • Стакан воды после пробуждения
  • 8.30 - Дренирующий напиток - DRAINEFFECT.
  • 9.00 - Коктейль для похудения - у меня обычно это "Капучино" или "Шоколад". + стакан воды
  • 12.00 - Коктейль для похудения - "Курица" или "Грибы" + стакан воды
  • 14.30 - Дренирующий напиток - DRAINEFFECT.
  • 15.00 - 250мл. овощного супа с курицей + стакан воды
  • 18.00 - Коктейль для похудения - "Курица" или "Грибы" или "Шоколад" + стакан воды
  • 21.00 - Коктейль для похудения - "Банан" + стакан воды

Можно пропустить пару стакашков воды в течении дня, когда вспомнил. Один раз я в дополнение к супу на обед съел пол огурца.

5-2Если быть откровенным я, наверное, слишком жёстко подошёл к этой программе, т.к. по идее нужно бы ещё есть до 400гр. овощей в день, в программе они написаны на обед, но видимо я слишком увлекся. Сегодня возьму на работу какой-нибудь салатик вместе с супчиком. Т.к. я же не знаю как в дальнейшем будет, может мой организм обидется на меня и как-только я перейду ко второй ступени программы "Управляй аппетитом", расквитается со мной стремительным набором веса.

Кстати, сегодня 5ый день, а это значит, что с завтрашнего дня у меня уже будет 3 приёма обычной пищи вместо 1ого и добавится новый бад FOODCONTROL. Так что надо бы подумать, что мне делать из еды на эти 3 приёма пищи.

 

 

Время: 21.43 - ДЕНЬ ПЯТЫЙ

День сегодня пошёл не по плану. Причём самое интересное, что энергии у меня прибавилось, готов был сегодня горы свернуть, а тут несколько весомых проблем на работе и прощай мой режим. Прощай не в том плане, что я наелся чего-нибудь, нет, а в том что: второй завтрак из-за того, что не было времени сбегать в магазин за молоком, а вчера видите ли я забыл, пришлось 5-3разбавлять коктейль на половину водой, если честно коктейль "Курица" от этого даже только выграла по вкусу, слегка ушёл это сладковатый привкус. Днём я пропустил обед на час и вместо моего заготовленного с собой супчика и салатика из овощей, ел только салат из капусты и помидоров (кстати, очень вкусно), добавил бы лучше болгарского перчика и огурчик, но нет же их не оказалось, так что помидор и китайская капуста, ложка оливкового масла и чуть чуть соевого соуса, гр. 200. Дренирующий стик, тоже выпил не в обед а на полдник. И уже сейчас под конец дня на ужин сделал себе Банановый коктейльчик так же на воде с молоком, менее сытно, однако вкус стал менее терпким более лёгким что-ли.

Наконец-то, с завтрашнего дня я начинаю второй этап программы похудения - "Разбуди организм". На этом этапе следующие правила:

Правила этапа программы "Разбуди орагнизм"

1.Подсчитать личную суточную норму калорий.
Делается это по следующей формуле:
для женщин: 655+(9,6 х вес в кг.) + (1,8 х рост в см.) - (4,7 х возраст в годах)
для мужчин: 66 + (13,7 х вес в кг.) + (5 х рост в см.) - (6,8 х возраст в годах)
Как были выведены эти формулы, откуда взяты такие коэффициенты, ума не приложу, будет время обязательно выясню. Однако я рассчитал свою суточную норму в 2280ккал.

2280ккал - столько мне нужно есть, чтобы сохранять свой вес.

Чтобы худеть следует потреблять калорий минимум на 10% ниже этой цифры. Тут у меня встал вопрос, а какой процент будет оптимальным для данной программы похудения чтобы закончить её с результатом - 10кг. Я позвонил в компанию, мне сказали написать свой вопрос и в ближайшее время мне должен ответить специалист (учёный, как мне сказали), я это сделал, но кроме этого позвонил своей коллеге по бизнесу, которая уже с этими продуктами долгое время. Она сказала, что скорее всего я буду потреблять не более 1700ккал, т.к. на этом этапе сохраняются ещё 2 коктейля. Так что буду отталкиваться от этой цифры, а следовательно 25%, это оптимальный пока процент для снижения веса по этой программе.

1700ккал - столько мне нужно естьч, чтобы ХУДЕТЬ.

2.Распределить калории в течении дня.
Тут следующая схема:

  • Завтрак - 25% от суточной нормы
  • Перекус - 5% от суточной нормы
  • Обед - 45% от суточной нормы
  • Перекус - 5% от суточной нормы
  • Ужин - 20% от суточной нормы

На втором этапе программы похудения, завтрак и ужин заменяются коктейлями, обед и перекусы - разрешённые продукты. Однако, что касательно разрешённых продуктов, тут большой вопрос, т.к. на сайте написано одно а в методичке к программе другое. В общем постараемся без фанатизма и чтобы в рамках суточной нормы.

3.Пить новый Бад - FOODCONTROl.
Т.е. мой дневной режим питания должен выглядеть следующим образом:

  • после пробужедния - стакан воды.
  • 8.30 - дренирующий напиток DRAINEFFECT.
  • 9.00 - Коктейль для похудения + стакан воды, т.е. 200 ккал
  • 12.00 - Перекус - от суточной нормы + стакан воды, т.е. 200 ккал.
  • 14.30 - напиток для контроля аппетита FOODCONTROL
  • 15.00 - Обед - 45% от суточной нормы + стакан воды т.е. 765ккал.
  • 17.30 - дренирующий напиток DRAINEFFECT - 45% от суточной нормы.
  • 18.00 - Перекус - от суточной нормы + стакан воды, т.е. 200 ккал.
  • 19.30 - напиток для контроля аппетита FOODCONTROL
  • 20.00 - Коктейль для похудения + стакан воды, т.е. 200 ккал.

Итого: 1565 ккал. и у меня в запасе останется 135ккал.

P.S. Пришлось изменить процентное соотношение программы из-за того, что коктейли всего по 200 ккал.

4. Размер порции 300мл.
Написано, что одна порция в каждый приём пищи не должна превышать 300мл., ладно, попробуем. Это всё довольно увлекательно, но в то же время заставляет раскинуть мозгами, как лучше всё сделать.

Что-то я подустал. Завтра с утричка напишу, что мы с женой надумали для моего первого дня из разрешенного питания. "А пока, Пока". - как говаривал Д. Нагиев в своём шоу "Окна", Бог знает сколько лет тому назад. :)

 

<-день четвертый     ДЕНЬ ШЕСТОЙ ->

 

 
 

Свежие Новости

- с 7:30 до 9:00
- c 8:30 до 22:00
ежедневно для Вас

Отправь другу

Понравилась статья?
Поделись с друзьями в соц. сетях

День 25 из 25.

Похудеть за 25 дней.

ПОХУДЕЛ НА: 6.1 кг.

День Первый
- Вес: 84,1кг.
- Живот: 97см.
- Бампер: 103см.

(10/12/2015)

День Второй
- Вес: 83кг.

(11/12/2015)

День Третий
- Вес: 82,5кг.

(12/12/2015)

День Четвертый
- Вес: 82кг.
- Живот: 94см.
- Бампер: 104см.

(13/12/2015)

День Пятый
- Вес: 81,4кг.

(14/12/2015)

День Шестой
- Вес: 81,6кг.

(15/12/2015)

День Седьмой
- Вес: 81,2кг.

(16/12/2015)

День Восьмой
- Вес: 81кг.
- Живот: 91см.
- Бампер: 101см.

(17/12/2015)

День Девятый
- Вес: 80,7кг.

(18/12/2015)

День Десятый
- Вес: 80,3кг.

(19/12/2015)

День Одиннадцатый
- Вес: 79,8кг.

(20/12/2015)

День Двенадцатый
- Вес: 80.1кг.

(21/12/2015)

День Тринадцатый
- Вес: 80.1кг.

(22/12/2015)

День Четырнадцатый
- Вес: 79.2кг.
- Живот: 90см.
- Бампер: 100,5см.

(23/12/2015)

День Пятнадцатый
- Вес: 79.5кг.

(24/12/2015)

День Шестнадцатый
- Вес: 79.6кг.

(25/12/2015)

День Семнадцатый
- Вес: 79.4кг.

(26/12/2015)

День Восемнадцатый
- Вес: 78.9кг.

(27/12/2015)

День Девятнадцатый
- Вес: 78.4кг.

(28/12/2015)

День Двадцатый
- Вес: 78.3кг.

(29/12/2015)

День Двадцать первый
- Вес: 78.0кг.

(30/12/2015)

День Двадцать второй
- Вес: 77.7кг.

(31/12/2015)

День Двадцать третий
-

(1/12/2015)

День Двадцать четвертый
- Вес: 78кг.

(2/12/2015)

День Двадцать пятый
- Вес: 78кг.
- Живот: 87,5см.
- Бампер: 99см.

(3/12/2015)

Читай, Комментируй, Присоединяйся.

id: 007-707293 (nlstar.com)